greek
  Είστε εδώ: Αρχική Σελίδα arrow Τα Νέα μας arrow 20 Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα κατά της Οστεοπόρωσης
Καλώς ήρθατε στο δικτυακό τόπο των Ε.Δ.Α.Π.Ε. Κορυδαλλού !

20 Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα κατά της Οστεοπόρωσης

Wednesday, 20 October 2010

«Ενεργοποιήσου. Ενημερώσου. Πρόλαβε. Η οστεοπόρωση απειλεί»

osteoporosisΗ οστεοπόρωση είναι μια πάθηση των οστών που εμφανίζεται συνηθέστερα στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Είναι μια ασθένεια που γίνεται αντιληπτή μόνο όταν φτάσει σε προχωρημένο στάδιο γι΄ αυτό ο μόνος τρόπος αντιμετώπισης της είναι η πρόληψη.
Η Οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ο σκελετός μας, τα κόκκαλα μας χάνουν τον οστική τους μάζα, γίνονται εύθραυστα κι αδύναμα και σπάζουν ευκολότερα.
Εμφανίζεται σε άτομα πάνω από 45-50 και ιδιαίτερα σε γυναίκες μετά την κλιμακτήριο, καθώς και σε άτομα 70-75 ετών , όπου είναι το ίδιο συχνή τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες.

Έρευνα που υλοποίησε το Εργαστήριο Έρευνας Μυοσκελετικών Παθήσεων του Πανεπιστημίου Αθηνών, κατέληξε στα εξής συμπεράσματα:
*Το 20% των γυναικών μπαίνει στην εμμηνόπαυση με ήδη υπάρχουσα οστεοπόρωση
*3 στα 4 υπερήλικα άτομα, έχουν πρόβλημα οστεοπόρωσης
*35,4% των γυναικών κάτω των 50 ετών έχει ήδη ελαττωμένη οστική μάζα
*περίπου 855.000 γυναίκες έχουν οστεοπόρωση
*το 51% των Ελληνίδων άνω των 50 ετών που είχαν ήδη μπει στην εμμηνόπαυση δεν είχε κάνει ποτέ μέτρηση οστικής πυκνότητας
*οποιοσδήποτε έχει πάθει ένα τουλάχιστον κάταγμα χαμηλής βίας στο παρελθόν σε οποιοδήποτε σημείο του σκελετού του έχει υψηλό κίνδυνο οστεοπόρωσης
*το 85% των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας των 70 ετών βρέθηκε ότι πέφτει τουλάχιστον μια φορά το χρόνο.

Οστεοπόρωση και διατροφή
Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον παράγοντα πρόληψη κατά της οστεοπόρωσης και της θεραπείας της. Το ασβέστιο αποτελεί το κυριότερο μέταλλο στη δομή του οστού. Η επαρκής διαιτητική πρόσληψη ασβεστίου είναι αναγκαία σε όλες τις ηλικιακές ομάδες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και αποτελεί μέρος της αντιμετώπισής της. Το ασβέστιο συμβάλλει στην απόκτηση της κορυφαίας οστικής πυκνότητας και στην πρόληψη της οστικής απώλειας.
Παρ΄ όλα αυτά το 72, 6% των γυναικών άνω των 50 ετών λαμβάνει καθημερινά ποσότητες ασβεστίου κατά πολύ μικρότερες των διεθνώς συνιστώμενων δόσεων.
Η χαμηλή μάζα σώματος συνήθως συνδέεται με την ελλιπή διατροφή. Η ελλιπής διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σκελετική υγεία, κυρίως όταν το διατροφολόγιο μας είναι ελλιπές σε πρόσληψη ασβεστίου. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο συστατικό της οστικής πυκνότητας αλλά είναι επίσης απαραίτητο για τους μύες, τα νεύρα και άλλα κύτταρα στο σώμα.
Η βιταμίνη D είναι επίσης απαραίτητη αφού βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Στα παιδιά στους ενήλικες, η συνηθισμένη έκθεση του προσώπου, των χεριών και των βραχιόνων για 10-15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο, είναι συνήθως αρκετή για την πρόσληψη της βιταμίνης D.

6 χρήσιμες συμβουλές που προλαμβάνουν την οστεοπόρωση
*καταναλώνουμε γαλακτοκομικά και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D (γάλα, γιαούρτι, τυριά, πορτοκάλια, σύκα, σολομό, σαρδέλες, γαύρο, αμύγδαλα, καρύδια, σοκολάτα, μπρόκολο, κουνουπίδι, σουσάμι, φασόλια, μαρούλι, σπανάκι, αυγό, τόνο, λευκό ψωμί).
*αποφεύγουμε την απότομη απώλεια σωματικού βάρους
*φροντίζουμε καθημερινά να βγαίνουμε στον ήλιο για 10 λεπτά
*αποφεύγουμε το κάπνισμα, περιορίζουμε το αλκοόλ
*γυμναζόμαστε
*κάνουμε μέτρηση οστικής πυκνότητας

Η παγκόσμια Ημέρα κατά της Οστεοπόρωσης, γιορτάζεται στα πλαίσια της Εβδομάδας Δράσης για τα οστά και τις Αρθρώσεις.
Η εβδομάδα δράσης για τα Οστά και τις Αρθρώσεις ξεκινά στις 12 Οκτωβρίου με την Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας, συνεχίζεται με την Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης, με την Παγκόσμια Ημέρα Τραύματος και ολοκληρώνεται με την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης.

 

Επισκέπτες

 This site has seen 4.760.430 hits to-date.   This site has seen 4.760.430 hits to-date.   This site has seen 4.760.430 hits to-date.   This site has seen 4.760.430 hits to-date.   This site has seen 4.760.430 hits to-date.   This site has seen 4.760.430 hits to-date.   This site has seen 4.760.430 hits to-date.

Δημοσκόπηση

Σας αρέσει ο ιστότοπος μας;

Αποτελέσματα
Δημοτικό Κέντρο Επιμόρφωσης Δήμου Κορυδαλλού
Σταύρος Κασιμάτης
Δημοσκόπιο
Δήμος Κορυδαλλού
Οργανισμός Άθλησης & Πολιτισμού-Τομέας Αθλητισμού
Cine Παραδεισος
Βρεφικοί & Παιδικοί Σταθμοί Δήμου Κορυδαλλού
Οργανισμός Άθλησης & Πολιτισμού-Τομέας Πολιτισμού

Ο Καιρός στον Κορυδαλλό

 Ο καιρός τώρα
Καθαρός Καθαρός
Θερμοκρασία: 15 °C
Friday, 15 Dec
Κυρίως λιακάδα Κυρίως λιακάδα
Θερμοκρασία: 11 ως 17 °C
Saturday, 16 Dec
Βροχή Βροχή
Θερμοκρασία: 13 ως 19 °C
Sunday, 17 Dec
Κυρίως συννεφιασμένος με δυνατές βροχές Κυρίως συννεφιασμένος με δυνατές βροχές
Θερμοκρασία: 8 ως 18 °C

Συνδεδεμένοι

Έχουμε 73 επισκέπτες σε σύνδεση

Συνδικάτο

RSS 2.0
ATOM 0.3